4. Dostatek tekutin a bylinkové čaje
Hydratace je klíčová i v zimě. Pití dostatečného množství vody pomáhá tělu zbavit se toxinů a udržovat sliznice dýchacích cest vlhké, což snižuje riziko infekce. Skvělou volbou jsou také bylinkové čaje – například šípkový, zázvorový, echinaceový nebo lipový, které mají protizánětlivé účinky.
5. Omezení alkoholu a kouření
Alkohol a cigarety negativně ovlivňují imunitní systém a oslabují schopnost těla bojovat proti infekcím. Pokud chcete být v zimě zdraví, doporučuje se minimalizovat jejich konzumaci nebo je úplně vynechat.
6. Pravidelné mytí rukou a hygiena
Infekce se často šíří dotykem, proto je důležité pravidelné mytí rukou teplou vodou a mýdlem. Dezinfekční gely mohou být užitečné, když jste na cestách. Také je dobré pravidelně větrat místnosti a dbát na čistotu domácího prostředí.
Závěr
Posílení imunity v zimních měsících není složité, ale vyžaduje pravidelnou péči o tělo i mysl. Správná strava, dostatek spánku, pohyb a zdravé návyky vám pomohou zůstat zdraví a odolní vůči zimním nemocem. Dodržujte doporučení lékařů a užívejte si zimu bez starostí!
