8. Česnek – přírodní ochránce cév
Česnek obsahuje alicin, látku s protizánětlivými a antibakteriálními vlastnostmi, která pomáhá rozšiřovat cévy a snižovat krevní tlak. Nejlepší je konzumovat čerstvý česnek, například přidaný do salátů nebo omáček.
9. Hořká čokoláda – sladký přítel srdce
Kvalitní hořká čokoláda s vysokým obsahem kakaa (alespoň 70 %) je bohatá na flavonoidy, které zlepšují funkci cév a pomáhají snižovat krevní tlak. Samozřejmě platí pravidlo umírněnosti – stačí pár čtverečků denně.
10. Zelená listová zelenina – špenát, kapusta, rukola
Zelená listová zelenina je plná vitamínu K, který podporuje zdraví cév a snižuje riziko aterosklerózy. Obsahuje také dusičnany, které pomáhají regulovat krevní tlak. Přidejte špenát do smoothie, salátů nebo ho použijte jako přílohu k hlavním jídlům.
Závěr
Strava má zásadní vliv na zdraví srdce. Pravidelná konzumace těchto potravin, spojená s vyváženým životním stylem, může pomoci snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění. Zařaďte do svého jídelníčku zdravé tuky, celozrnné produkty, zeleninu a ovoce, a vaše srdce vám za to poděkuje!
